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为什么运动减肥反而越减越肥?减肥这5个误区你中招没?

有时候减肥的人会出现一种奇怪的现象,就是很努力节食加运动,可体重不减反增,实在令人十分泄气!减肥为什么越减越肥呢?这跟运动后不合理的饮食习惯和不健康的运动方式导致的,也许是你不自觉犯了减肥时的错误哦,一起去看看吧!

为什么运动减肥越减越肥?

1、进入了运动平台期

当进入了运动平台期不会在减体重,甚至增长一公斤属于正常的现象。平台期也就是在减肥过程中出现了连续两周不减体重的阶段。如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动就不会增长体重,但是如果不节制饮食,内心非常的浮躁,可能会导致体重的反弹。

2、每天摄入太高的能量

运动唤起了人们的食欲:通过运动减肥时人们会产生饥饿感,若是在运动减肥期间没有合理的控制饮食,大量要吃一些高脂肪及高热量的食物,暴饮暴食,从而引起体重反弹。
运动减肥的方式不对:总是高强度的运动或者断续的运动,根本无法消耗身体中多余的脂肪,反而会刺激人体储存脂肪。

3、运动期间不规律的作息

在运动减肥期间只是不断的进行运动而没有规律作息,总是加班熬夜的话那么就不会让减肥成功,甚至会导致体重的增加。

4、出现运动后体重不减是肌肉增加了

运动减肥不仅仅会消耗身体中多余的脂肪,同时也会提高骨骼的密度,增加了肌肉的体积和质量,从而加强了肌肉的功能。在减少脂肪的同时也有可能会增加肌肉,从而引起体重增加,同时也具有塑形的效果。

5、运动量减少导致反弹

剧烈的运动确实能够提高合成脂肪以及基础代谢率的能力,但是当运动量减少时会让合成脂肪的能力保持最根本的水平,从而引起体重的反弹。

温馨提示:

只要选择合适的运动量,适当的控制饮食,改变不良的生活习惯就能减肥成功,要选择自己比较喜欢的运动,这样才能够长时间维持下去。选择低能量的营养餐有利于减肥,高蛋白质的食物会利于肌肉的生长,所以在减肥期间应该注意低能量、高蛋白原则,千万不能的服高糖饮料,另外也暴饮暴食。

当你已经拼命运动以及拼命不吃或者少吃,就为了减肥瘦身,可努力几个月,体重没有太大变化,甚至还胖了,明明是减肥为什么越减越肥?以上减肥误区你中招了吗?

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