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自制6款瘦身果蔬汁,既能瘦身排毒又能美白养颜,让你边喝变瘦!

都知道,想减肥,蔬菜是一定要吃的,但长期一直只吃煮或炒蔬菜减肥,也容易感到厌倦。其实有些蔬菜也可以像水果那样榨汁来喝,也能将蔬菜的营养和瘦身效果最大程度地实现。下面就为大家推荐几款非常健康的减肥蔬菜汁。

1、白菜汁
白菜,又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效;白菜汁中的维生素A,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。

2、黄瓜汁
黄瓜经常被大家当做水果来进食,它还可以直接榨汁喝。喝黄瓜汁可以减少减肥者的进食量,富含的维生素等物质可以促进脂肪的分解与燃烧。此外,日常适量进食黄瓜,还可以排出我们身体内积累的毒素,美容又瘦身。特别是餐间或餐前喝一杯,能增加人体饱腹感,不用节食也能减肥。

3、番茄汁
番茄含有丰富的果胶和膳食纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。另外,番茄的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。将番茄榨汁,可以让番茄的营养最大程度地不被损坏。番茄汁还可以兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,会更加美味好喝。

4、苦瓜汁
苦瓜是夏季常见的一种蔬菜,但是有很多人因为它的苦,所以不怎么爱吃。但苦瓜的作用很多,苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑,有利于减肥。除了拿苦瓜做菜可以帮助减肥,还可以自己榨苦瓜汁,对于想减肥的人来说,苦瓜汁是一个很好的选择,特别是在两餐之间,喝一杯苦瓜汁既可以解腻又可以促进消化。

5、胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

6、芹菜汁
芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

蔬菜汁不仅色彩鲜艳,易于制作,而且营养丰富、味道可口,成为人们喜爱的保健饮品。以上几款蔬菜汁都具有很好的减肥效果,只要你能坚持饮用,再配合营养减肥餐使用更佳,一定能让你比别人瘦得更快哦。

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