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简单有效的4个高燃脂动作,简单又好玩坚持每天15分钟轻松瘦下去!

减肥是很多女性朋友心中的痛,不仅让人变的没有自信,也让身体变的不健康。甚至有女性朋友为了瘦身,花钱做抽脂手术,或者是吃减肥药,都知道是对身体有危害的,但是为了变美也顾不上了。

瘦身动作一:手臂、美胸
首先身体仰卧,平躺在垫子上,身体伸展挺直;然后打开双脚与腰同宽,用脚趾向下压;双手的手掌朝下,放在身体的两侧;然后把手臂向上举起,靠近耳侧,呈现扇形张开,慢慢靠近耳朵;接着把手臂慢慢从身体前面往下放至身体两侧。重复动作3次。

瘦身动作二:腿部、手臂
身体右侧卧,右臂直角弯曲,注意手掌朝下,左手掌放在身前腰处为止撑地;双臂力量支撑大腿,让身体离开地面,身体保持直线;然后把身体放下来,重复动作10次之后换侧进行。

瘦身动作三:腰部、腹部
首先身体俯卧,两脚分开,间距与肩同宽,双臂撑直于垫子上,注意脚背要贴着垫子,抬起你的头部,眼睛闭上进行深呼吸;然后上半身向后仰起,慢慢呼气的同时上半身向左后扭转,使得后腰受压,张开眼向后看;接着左臂往后移,手指扶着地面,腰腹部进一步向后扭转,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。

瘦身动作四:腿部(大腿)
坐在地面上,双腿微微打开,左腿弯曲膝盖,并向外侧打开;接着将上半身也往右侧扭转,身体稍微往后倾倒,注意双手要放在身体的后侧,以支撑身体的重量,保持这个姿势20秒左右,然后换边重复前面的动作。

这些简单的小技巧你学会了么?学会的一定要进行锻炼,让别人羡慕你有魔鬼般的身材吧!

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