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坐着也能瘦腿的4个坐姿,让你拥有迷人细腿

爱美是每个人的天性,但凡女孩儿都想拥有一双线条优美的纤细美腿。但其实我们都知道,腿部上的肉是比较难减的。那是不是就没有办法了呢?也并非是如此,今天老师就给大家分享几个能够帮助大家快速瘦腿的 坐姿动作 ,希望有帮助。

1、淑女坐姿

  做法:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,做完左侧的动作后,身子再向右倾斜,来回进行30次即可,一天1-3次。
  瘦腿功效:长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。

2、日式坐姿

  做法:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
  瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象。

3、直角坐姿

  做法:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度,膝盖关节以九十度角打开,用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1-3次。
  瘦腿功效:有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

4、盘腿坐姿
  做法:看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背挺直,盘腿而坐,坚持20分钟,然后换其他的姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
  瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

上面介绍的四个坐姿动作对于帮助瘦腿是很有效果的,但是我们应该明白这一点,减肥是一个循序渐进的过程,是一种常态,不应该想着做了一次两次以后就能看到效果。半途而废更是不可能达到有效的减肥目的,所以希望大家能够坚持,日常的饮食也应该有所注意,少摄入热量和脂肪。

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