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三款最有效的减肥食谱,不用学看看就会做,不但减肥瘦身还很美味可口

减肥瘦身期内,吃啥难住了许多减肥瘦身人员,在挑选菜谱上经常会觉得很担心,担忧作法错误反而不利减肥瘦身。没事儿,这儿就让你详细介绍最合理的瘦身食谱,不但减肥瘦身还没有美味可口。

减肥食谱一:蓝莓山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品,准备材料有山药1根,蓝莓酱少许、白醋适量。

1、首先把山药去皮,切成长条,浸泡在加了少许白醋的清水中;
2、锅中烧适量清水,水开后,倒入山药条,煮5-10分钟,让山药断生;
3、捞出后马上浸入凉白开,过凉后捞出,沥干水份;
4、把处理好的山药条摆盘,摆成“九宫格”;
5、蓝莓酱加少许凉白开稀释,淋在山药条上即可。

减肥食谱二:黄瓜拌肉丝

黄瓜的热量很低,其富含的维生素可以促进脂肪的分解和燃烧,准备的材料有鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

1、首先把黄瓜切成段、生姜切丝、当归切片;
2、猪肉放进加了水的锅中煮熟,捞起来切丝;
3、在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;
4、油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。

减肥食谱三:菱角焖鸡

菱角含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用,鸡肉蛋白质较丰富,能温中益气,需要准备的材料有菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。

1、菱角去壳后切成两半,鸡肉洗净斩成小块,放沸水锅中焯一下取出;
2、将鸡块放入油锅中煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水;
3、水开后,改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。

上面所介绍的3款减肥食谱,不仅帮助减肥,同时也有助于养生,对于现在追求佛系生活的年轻人来说,真的是非常好的选择。所以建议大家可以动手做试试,相信再配合营养减肥餐使用,想要保持好身材不是难事哦。

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