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秋季减肥期间午饭怎么吃?这4款减肥食谱吃10天就能瘦

  减肥中午吃什么最好?下面文章中给大家推荐了减肥者中午可以吃的午餐,希望减肥的人能够合理安排自己的午餐,不管吃什么都要坚持一个原则就是少摄入热量、多运动,这样最终才能达到不错的瘦身效果。

下面推荐几款减肥午餐食谱:

1、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条

  准备一条鲈鱼,将鲈鱼里面的内脏全部清理掉,内外抹盐,上面放一个生姜片,放到锅里面蒸煮10分钟,如果鲈鱼大一点的话则需要蒸煮时间长一点,去掉盘子里面的汤汁,去掉里面的生姜片,在鲈鱼上放上生姜丝和葱丝,另外起锅将油烧热,直接倒在鱼上,最后倒入适量的蒸鱼鼓就行了。

2、素水饺+蜂蜜水

  需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等,首先将杏鲍菇切成丝状,放入微波炉里面开高火15分钟;芹菜放到开水里面焯一下水,把里面水挤掉,切成粉末状;将所有的原材料搅拌一下做馅料,最后用饺子皮包水饺,最后煮熟吃。

3、一碗减肥面

  把胡萝卜和黄瓜丝摆盘,盘中加入盐,鸡精,生抽,香油;水开后先舀一勺到盘中,让调料融化;然后开小火荷包蛋,鸡蛋半熟的时候下面,面好了之后,直接放青菜,烫一下就可以出锅。

4、杂粮饭

  先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水,最后加入红枣,把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。

  对于减肥的人来说午餐是饮食减肥最关键的,午餐吃的合适与否直接会影响大家的减肥效果,通过上面的介绍大家都知道中午吃什么减肥食谱最好了吧,如果觉得不错分享给你的小伙伴们吧!

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