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演员王传君暴力跳绳8000次,瘦20斤只为拍《我不是药神》 连徐峥都佩服!

前些日子,非常火爆的一部电影《我不是药神》,里面主演王传君演技得到广泛认可。可知,为了更适合角色本身,本就很瘦的他还是疯狂减肥,每天跳绳8000下,最后成功暴瘦20斤,可见跳绳非常有助减肥。今天就来告诉大家怎么通过跳绳减肥。

电影中王传君饰演的一位白血病父亲,为了把这个形容刻画的淋漓尽致,王传君也是下了血本,硬生生的在一个月内把自己瘦下去20斤,本来身材就比较消瘦,为了演得更好,他选择减肥。

跳绳多久能减肥

每天坚持跳绳能减肥,但是一定要次数达标,不是说随便找根跳绳挥两下就可以达到减肥效果的,这样减肥就不会被称之为是很艰巨的任务了。减肥的次数是每次要持续600下以上,也就是说不能低于600下,按一分钟200下的速度的话,每次要持续3分钟。每周最好是能够坚持5次以上,要是时间允许的话,适当增加效果会更好。

所以,要想通过跳绳达到减肥的效果,跳绳的时间次数要达标,一分钟要持续200下,而每次要持续三分钟以上,每周最好坚持五次,这样消耗的热量就可以达到减肥的效果。

这张是前后对比,但看起来并不是很明显,因为他本身腰脸就瘦,所以你看他的手你就知道这20斤的变化有多大,非常的瘦,而且为了拍出这个戏的真实性,他还2天没有睡觉。

上面的截图是徐峥自己在描述王传君和谭卓中说到的,王传君在开机之前就坚持每天跳绳4000下,但是没有达到预期体重,于是又疯狂加量,每天跳绳8000下,在开机时比之前暴瘦了20斤。

跳绳的魅力

跳绳是一种最佳的瘦身操,有相关测试数据证明,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,只要你能保持每分钟120-140下的速度,一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量,所以它的减肥速度是非常快的。

同时,跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜,是非常值得推荐的减肥运动哦。当然,如果运动同时还能搭配营养餐使用,减肥就会事半功倍哦,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

女生如果想减肥的朋友,可以在家里跳就可以了,下面推荐大家几个在日常跳绳的动作,轻轻松松达到减肥效果。

跳绳动作

动作一:慢动作跳

动作二:单腿跳绳

动作三:前后交叉跳

动作四:左右并腿跳

动作五:转体跳绳

跳绳是一种减肥效果很好的燃脂运动,《我不是药神》中王传君可以通过跳绳暴瘦20斤,所以只要你能坚持,也必能像他一样快速瘦下来。所以快get以上跳绳减肥知识,坚持跳下去,再配合营养减肥餐使用,相信很快你就能瘦下来喽!

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