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一个月减肥掉18斤,做好这五件事你也可以成为瘦身美人

我是孙亚茹,一个身高168厘米,体重85公斤的胖子。在过去的30年中,直到医生在体检过程中告诉我之前,我才感到肥胖有多么可怕。尽管我还很年轻,但它已经出现了。严重的三个高问题。如果您不控制,很可能危及您的生命。

为了不短命,我决定要减肥。

但是考虑变瘦并不是一件容易的事。有必要限制对食物说再见的欲望,对懒惰者再见。成为一个懒人对我来说不再痛苦。经过认真考虑和实践经验,我们每月成功减掉了18磅。这个月的减肥生活,没有痛苦的极限,没有疯狂的锻炼,只是简单的调整和生活限制。

减肥的第一步,退出夜莺

夜间代谢缓慢,活动量减少。如果您吃得晚,很可能会导致食物积聚和热量积聚,最后它们会将它们转化为脂肪并继续存在于体内,从而导致严重肥胖。因此,为了保持体形,我决心不熬夜,并且也要提前晚饭时间,不晚于19点。如果您在晚餐前上床睡觉之前感到饥饿,并且您还没有过度克制,那么您将吃一些小西红柿来填补饥饿。

减肥的第二步,睡前揉双腿

一天工作,腿肿胀严重,影响身体的血液循环和新陈代谢。随着时间的流逝,它会使身体变得肿胀和肥胖,甚至也会让身体变得不易瘦。因此,每天晚上睡觉前,请用温水泡脚,然后仔细按摩腿约15分钟。这将推动整个身体的血液循环,加速新陈代谢和脂肪燃烧,并具有减肥和瘦身的作用。

减肥的第三步,每天走路半小时

尽管日常活动的增加不会立即导致运动和体重减轻。但是,只要坚持走路,就可以改善整个身体的循环和新陈代谢。从长远来看,对提高人体脂肪燃烧率非常有帮助,并且减肥和减肥的效果非常好。我曾经能够坐着,从不站着。我可以乘电梯,从不爬楼梯。减肥后,每天步行半小时以上。仅在不乘坐电梯的情况下攀登五楼以下的楼梯。

减肥的第四步,戒掉油腻和高热量的食物

油腻和高热量的食物不仅会增加身体热量,还会在内部器官中积聚脂肪。经常食用不仅会变得肥胖,还会影响血液循环并影响身体的新陈代谢。因此,我在烹饪过程中损失的大部分食物都是烹饪食物。这种食物热量较低且营养丰富。

减肥的第五步,只喝白水和茶

饮料中糖和卡路里含量高,经常食用会导致肥胖。所以减肥时就不能喝酒。如果口渴,请多喝温开水或淡茶,这将促进血液循环和新陈代谢,并可以迅速消除脂肪和排毒。

实际上,除了拥有正确的方法外,还必须坚持不懈。只要能努力去做,您将能够成功。我只是在调整,我每个月减掉了18磅,如果您想变瘦,那就加入减肥的生活吧。

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