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刚开始跑步之后,我的小腿不但没瘦反而越来越粗壮?

我相信许多女孩开始跑步时都会带着减脂和瘦腿的心态奔跑,但是跑步一段时间后,他们会听到人们抱怨不仅瘦腿没有,而且小腿也越来越壮。我忍不住想通过跑步减肥来减肥。为什么他们的腿很粗?

有人会说刚跑完的那只腿又粗又酸,说起来不舒服更难看。这种现象的原因是,跑步后,我们腿中的肌肉会充血,导致腿部幻觉短。目前,我们可以通过简单地拉伸和放松来解决此问题。因为如果跑步后没有放松的习惯,那么我们的肌肉将处于疲劳状态,这很可能导致运动伤害。

其他人会说,跑步后,他们会放松并按摩,但是腿部的肌肉,尤其是小腿的肌肉,仍然感觉很粗。为什么?长期错误的跑步姿势是导致小腿变粗,腓肠肌变大的关键因素。由于错误的跑步姿势,小腿肌肉的尺寸会增加,因此不仅是外观,而且腿也更粗。

那么我们如何改善呢?最快的方法是使用泡沫辊滚动小腿。不仅在跑步后,而且经常使用泡沫辊滚动腿部,放松腿部肌肉并改善肌肉形状。但是最根本的是改变不正确的跑步姿势,改变跑步时的不良习惯,以完全避免小腿肌肉的僵硬和增粗。

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