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饱腹又瘦身的早餐 你吃对了吗?

早餐是一天的第一餐,负责您早晨的能量需求,不吃绝对不可接受。如果您害怕脂肪,最好尝试这些减肥早餐,低烧和饱腹,营养饮食早餐带来的健康减肥!今天,小编将为您带来美味又营养的早餐,您还在等什么,而小编则一头瞧不起!

水果酸奶+全麦面包

酸奶可以帮助我们清除体内垃圾,也可以补充我们所需的营养。它更适合作为减肥早餐。
做法:将您喜欢吃的果汁与牛奶混合。

水果沙拉

多种水果匹配的减肥早餐可以补充我们所需的营养,并提供一些膳食纤维。
做法:选择5个或更多的水果切成丁,加入适量的沙拉酱并拌匀。

黑豆浆+面包

早上做豆浆机可能会让OL觉得时间不够,但是我们可以在前一天晚上做,这样可以节省时间并吃瘦身早餐。
做法:早上我们可以浸泡50克黑豆,晚上可以将黑豆放入豆浆机中进行生产。

番茄+全麦面包

这样的减肥早餐不需要复杂的生产过程。西红柿洗净后,可以直接食用。西红柿中的维生素A含量很高。促进皮肤细胞更新的维生素A可实现减肥和美丽。红薯粥
您是否知道地瓜是减肥效果最好的食物之一,所以最好将它用作减肥早餐。它可以帮助我们的胃加速蠕动并清理肠道废物。
做法:取一小碗米洗净。洗净地瓜,切成小块,放入粥中。用小火炖30分钟。

水煮玉米+鸡蛋花胡萝卜粥

这顿早餐的能量为300大卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,尤其是抗辐射的维生素A。
做法:提前准备玉米,在早晨用微波炉加热,将胡萝卜炒成粥,煮鹌鹑蛋,然后加盐调味。

提示:此早餐卡路里含量低,可以使人们在进食后保持新鲜。喝一口玉米后,几口咸粥可以使人由内而外清爽。

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