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减肥期间早餐吃什么 分享三款营养早餐

早餐是最营养的一餐。不要因为减肥而放弃早餐。不用担心吃脂肪。您可以选择一些低热量和浓郁的早餐。如果减肥,可以吃早餐吗?以下是为您推荐的三种营养早餐,可帮助您健康减肥。

1,香菇肉丝粥

成分:香菇,鸡肉丝,玉米粒,红萝卜,新鲜的莲花,红枣,白米, 芡实 ,山药

实践:

(1)首先将红枣,莲子,山药, 芡实和白米洗净,放在一旁;

(2)将白米煮成粥,最好九成熟;

(3)然后冲洗玉米粒,红萝卜和鸡肉丝,红萝卜切丁;

(4)然后准备姜,葱和香菇,姜,洋葱片和切丁的蘑菇;

(5)再次加热锅,加少量油,加葱花,生姜和蘑菇一起;

(6) 接着把准备老姜、青葱和香菇,姜切片,葱切段,香菇切块。

(7)鸡肉煮熟后,倒入白米粥,调味即可食用。

2,牛油果鸡蛋三明治

成分:牛油果,鸡蛋,面包片,柠檬汁,橄榄油

实践:

(1)首先,将牛油果洗净切块,取出里面的果肉;
(2)将鸡蛋煮熟,冷却后去皮切成小块,放入装有牛油果的碗中。

(3)在碗中加入少量柠檬汁,搅拌均匀,然后压成泥;

(4)准备锅,加热后倒入少许橄榄油,将面包炸至两面都是金黄色;

(5)然后取出一片面包,将牛油果涂在一片面包上,即可直接食用。

3,全麦蛋糕

配料:鸡蛋,苦菊,青红椒,全麦粉

实践:

(1)先将苦菊,青红椒洗净,将苦菊切成小块,青红椒切粒;

(2)然后准备一个碗,打两个鸡蛋,并用筷子打散开;

(3)将苦菊,青红椒放入鸡蛋液中,加半汤匙盐和少量黑胡椒粉搅拌均匀;

(4)接下来,将全麦面粉放入鸡蛋液中,搅拌直至没有干粉;

(5)将适量的橄榄油倒入锅中,将面糊倒入锅中,然后烘烤成蛋糕。煮熟然后捞出。

减肥期间,早餐不能少。为了减肥,您可以尝试以上三种营养早餐,它们可以带给您一天早晨的能量,并且不必担心会发胖!

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